Sanftes Yoga - ruhig & achtsam

für Anfänger:innen & alle, die ruhig praktizieren möchten

 

Hatha Yoga steht für die Einheit gegensätzlicher Qualitäten – wie aktiv und passiv, kraftvoll und ruhig. Zu jeder ausgeführten Körperhaltung wird bewusst eine ausgleichende Gegenbewegung praktiziert. So wird der Körper ganzheitlich trainiert und Einseitigkeiten werden vermieden.

Die Übungen für Muskelkraft, Gleichgewicht, Dehnung und Atmung wechseln sich harmonisch ab. In ruhigem Tempo werden die Haltungen achtsam aufgebaut und mit der Atmung verbunden.
Der Fokus liegt auf Stabilität, Beweglichkeit und einer bewussten Wahrnehmung des eigenen Körpers. 

 

Hatha Yoga eignet sich besonders, um achtsam Kraft aufzubauen, zur Ruhe zu kommen und eine stabile Basis zu entwickeln.

 

Diese Stunden eignen sich für Menschen,

• die neu mit Yoga beginnen

• die sich bewusst und ohne Leistungsdruck bewegen möchten

• die einen Ausgleich zum Alltag suchen

• oder Yoga in ruhiger, klarer Form praktizieren wollen

 

Dauer: 60 Minuten

Mitzubringen: Yogamatte, Decke, Yogablock (nur wenn vorhanden), evtl. Sitzkissen

 

Yin & Yang Yoga

Kräftigendes Yoga – aktiv, ausgleichend & ruhig

für alle, die sich etwas aktiver bewegen möchten

 

Yin & Yang Yoga verbindet aktive Bewegung mit ruhigen, regenerierenden Phasen und schafft so einen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung.
Kräftigende Sequenzen (Yang) aktivieren den Körper, fördern Stabilität und bringen den Kreislauf in Schwung. Ruhige, länger gehaltene Haltungen (Yin) unterstützen die Dehnung, fördern Regeneration und wirken auch auf tiefere Gewebeschichten.

 

Diese Praxis richtet sich an Menschen,

• die sich gerne etwas aktiver bewegen möchten

• die ihre Kraft und Beweglichkeit fördern möchten

• und die Bewegung und Stille bewusst verbinden möchten

 

Dauer: 75 Minuten

Mitzubringen: Yogamatte, Decke, Yogablock (wenn vorhanden), evtl. Sitzkissen

 

Achtsamkeit, Entspannung & Meditation

Meditation – vom Denken ins Spüren

In diesen Stunden darfst du einfach ankommen. Ohne etwas erreichen zu müssen.

Wir beginnen mit sanften Bewegungen und bewusster Atmung, um vom Alltag in den Körper zu finden. Es folgen ruhige Momente im Sitzen und unterschiedliche Formen der Meditation – zum Beispiel geführte Meditation oder Gehmeditation. 

Dabei geht es nicht darum, Gedanken „wegzubekommen“, sondern ihnen mit etwas Abstand zu begegnen. So entsteht nach und nach mehr Ruhe, Klarheit und ein feineres Gespür für das, was gerade da ist.

Wenn Gedanken und Gefühle wenig Raum bekommen, zeigt sich das oft auch körperlich – etwa durch Anspannung, Erschöpfung oder Beschwerden.
Meditation kann helfen, sich selbst wieder bewusster wahrzunehmen und frühzeitig für Ausgleich zu sorgen.

Mit der Zeit entsteht mehr innere Ruhe, Stabilität und Gelassenheit. Eine einfache, alltagsnahe Praxis, die dich auch außerhalb der Stunde begleiten kann.

 

Dauer: 50 Minuten

Mitzubringen: Yogamatte, Sitzkissen (oder ähnliches), Decke

 

Yoga & Wellness

Zurück ins Spüren – Yoga & Wellness

 

Diese Auszeit verbindet Bewegung, Entspannung und Erholung in einem klar aufgebauten Ablauf.

Wir beginnen mit einer aktivierenden Yogaeinheit, die den Körper kräftigt und mobilisiert. Anschließend folgt eine ruhige Phase mit länger gehaltenen Positionen, die Dehnung und Regeneration fördern. Ergänzt wird die Einheit durch Atemübungen sowie eine geführte Entspannung.

 

Im Anschluss steht der Wellnessbereich (Hallenbad & Sauna) zur Verfügung – Zeit, um die Einheit in Ruhe ausklingen zu lassen.

 

Für wen ist dieses Angebot gedacht?

 

Dieses Angebot ist ideal, wenn du …

• dir mehrere Stunden Zeit für dich nehmen möchtest

• Bewegung und Entspannung bewusst kombinieren möchtest

• zur Ruhe kommen und neue Kraft sammeln möchtest

• dir eine Auszeit vom Alltag gönnen möchtest

 

Eine bewusste Auszeit für Körper und Geist.

 

Dauer: Halbtag/Tag

Mitzubringen: Yogamatte, Sitzkissen (oder ähnliches), Decke

 

Termine werden zeitnah über den Newsletter bekanntgegeben.

 

Yoga & Entspannung

Zurück ins Spüren – Yoga & Entspannung

 

Diese Einheit lädt dazu ein, bewusst aus dem Alltag auszusteigen und sich Zeit für Bewegung, Entspannung und Ruhe zu nehmen. In ruhiger Atmosphäre wechseln sich sanfte Aktivierung und Entspannung ab.

Die Stunde ist im Stil des Hatha Yoga aufgebaut: achtsam angeleitete Bewegungen, die den Körper kräftigen, mobilisieren und gleichzeitig Raum für Entspannung lassen. Die Haltungen werden ruhig aufgebaut und mit der Atmung verbunden, sodass jede:r im eigenen Tempo praktizieren kann.

Sanfte Dehnungen und länger gehaltene Positionen fördern Regeneration und unterstützen eine bewusste Körperwahrnehmung.

Den Abschluss bildet eine entspannende Phase (ca. 30 Minuten) mit Atemübungen, Achtsamkeit und geführter Meditation oder Yoga Nidra.

 

Für wen ist dieses Angebot gedacht?

 

Diese Einheit ist ideal, wenn du …

• dir Zeit für dich nehmen möchtest
• dich ruhig und ohne Leistungsdruck bewegen willst
• einen Ausgleich zum Alltag suchst
• neben Bewegung auch Entspannung erleben möchtest

 

Eine bewusste Auszeit für Körper und Geist.

 

Dauer: 90 Minuten

Mitzubringen: Yogamatte, Decke

 

Termine werden zeitnah über den Newsletter bekanntgegeben.

 

Teilnahmevoraussetzung ist ein stabiler körperlicher und seelischer Gesundheitszustand. Das Angebot richtet sich an Erwachsene (ab 18 Jahren).

Eltern-Kind-Turnen

Bewegung erleben. Verbindung stärken. Gemeinsam wachsen.

Kinder entdecken die Welt über Bewegung. Sie klettern, balancieren, rollen, springen – und lernen dabei nicht nur ihren Körper kennen, sondern auch sich selbst.

Beim Eltern-Kind-Turnen steht die Freude an der gemeinsamen Bewegung im Mittelpunkt. In einem geschützten Rahmen dürfen Kinder spielerisch ihre motorischen Fähigkeiten entwickeln, Selbstvertrauen aufbauen und soziale Erfahrungen sammeln.

Mama, Papa oder eine vertraute Bezugsperson sind aktiv mit dabei – als Begleitung, Sicherheit und Mitentdecker.

 

Was euch erwartet:

• Bewegungslandschaften zum Klettern, Balancieren, Springen und Schaukeln – mit viel Raum zum Entdecken, Ausprobieren und einfach Spaß haben
• Spielerische Übungen, die Koordination, Körpergefühl und Selbstvertrauen stärken
• Fröhliche Lieder, kleine Rituale und gemeinsame Spiele, die verbinden und Freude machen
• Zeit für freies Ausprobieren – jedes Kind darf in seinem Tempo wachsen und sich entfalten
• Wertvolle, bewusste Eltern-Kind-Zeit, die eure Bindung stärkt und schöne gemeinsame Erinnerungen schafft

 

Mir ist wichtig, einen liebevollen und druckfreien Raum zu schaffen. Es geht nicht um Leistung, sondern um Freude, Vertrauen und das gemeinsame Erleben. Bewegung in diesem Alter legt einen wichtigen Grundstein – für körperliche Gesundheit, Selbstbewusstsein und ein positives Körpergefühl.

 

Ich freue mich darauf, euch auf diesem Weg ein Stück begleiten zu dürfen.

 

Achtung: Dieser Kurs ist KEIN Eltern-Kind-Yoga! Die Aufsichtspflicht sowie die Haftung liegen bei den Eltern bzw. Bezugspersonen. Das Angebot richtet sich an Kinder von 2 bis 5 Jahren.

 

Dauer: 60 Minuten

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Trinkflasche, ggf Turnpatschen oder Rutschsocken

 

Kinderturnen (4-6 Jahre)

Bewegung entdecken. Mut entwickeln. Mit Freude wachsen.

Kinder haben einen natürlichen Bewegungsdrang. Sie laufen, springen, klettern, balancieren und entdecken dabei spielerisch ihre Fähigkeiten und ihre Umwelt.

Beim Kinderturnen steht die Freude an der Bewegung im Mittelpunkt. In einer abwechslungsreichen und kindgerechten Umgebung dürfen die Kinder ihre motorischen Fähigkeiten stärken, Selbstvertrauen entwickeln und gemeinsam mit anderen aktiv sein.

Mit verschiedenen Bewegungslandschaften, spannenden Parcours, lustigen Spielen und kreativen Übungen fördern wir Koordination, Gleichgewicht, Geschicklichkeit und Körpergefühl – immer mit viel Spaß und ohne Leistungsdruck.

 

Was die Kinder erwartet:

• Bewegungslandschaften und Parcours zum Klettern, Balancieren, Springen, Krabbeln und Entdecken
• Lustige Spiele und abwechslungsreiche Bewegungsaufgaben, die Koordination, Ausdauer und Teamgefühl fördern
• Übungen zur Förderung von Körperwahrnehmung, Geschicklichkeit und Selbstvertrauen
• Gemeinsame Rituale, Spiele und viel Raum für Freude an der Bewegung
• Eine liebevolle und wertschätzende Atmosphäre, in der jedes Kind in seinem eigenen Tempo wachsen darf

 

Mir ist wichtig, einen sicheren, fröhlichen und druckfreien Raum zu schaffen. Es geht nicht um Leistung oder Vergleiche, sondern darum, Bewegung mit Freude zu erleben, Neues auszuprobieren und Selbstvertrauen aufzubauen.

Bewegung ist in diesem Alter ein wichtiger Grundstein – für eine gesunde Entwicklung, soziale Erfahrungen und ein positives Körpergefühl.

 

Ich freue mich darauf, die Kinder ein Stück auf ihrem Weg begleiten zu dürfen.

Achtung: Dieser Kurs findet ohne Eltern bzw. Bezugspersonen statt. 

 

Dauer: 60 Minuten

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Trinkflasche, ggf Turnpatschen oder Rutschsocken

 

Du bist unsicher welcher Kurs der passende für dich ist? Dann hör auf dein Gefühl. Du kannst auch gerne in eine Stunde zum Schnuppern kommen – melde dich gerne bei mir.